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吃维生素c的四个好处,吃这三种水果补充就足够了
2023-01-23

 我们的身体需要很多元素,它能够让身体保持平衡循环。身体可以在食物中获得大部分的营养补充,有时候也需要特制的营养剂、保养片来补充。维生素C就是其中一种重要的元素,尝试美白的女生都知道要补充维生素C,很多护肤品也是以其为主要的美白成分,来看一下维生素C对身体有哪一些好处吧!

 一、美容亮肤

 维生素C之所以可以美白,是因为它能够减少黑色素,让色斑变淡。它还能够抗老,增加蛋白产生,肌肤看起来光嫩有弹性。同时它也能加快痘痘更快好转,有效抗氧。

 二、提高抵抗力

 维生素C具有提高身体代谢的作用,促进身体循环达到一个平衡,让细胞更新加快。它能帮助身体提高抵抗力,所以很多人在流感季节会喝VC泡腾片,增强自己的体质。

 三、预防骨质疏松

 维生素C能够增强骨质,中老年人进行适当补充可以预防关节疾病。

 四、保护血管

 维生素C可以让血管壁保持在一个健康的程度,促进蛋白的合成,使血管不容易破裂。如果血管脆弱就容易出现坏血病。

 想要补充维生素c,日常吃这三种水果就够了。

 酸枣:每克所含的维生素c达到900毫克。它方便储存,制成果干后泡水,在冬天水果少的时候代替补充营养是好的。

 猕猴桃:每克含有维生素420毫克,是柠檬的十倍左右,难怪被称为水果之王。它的果肉柔软多汁,十分美味,一天一个就足以补充所需VC。

 橙子:橙子的口感虽然和柑橘很像,但是它不会上火,其中的纤维素很多。橙子可以帮助减肥,坚持吃具有美容功效,但是做好不要榨成橙汁喝,会损失很多营养。